ข้อเข่าเสื่อม เป็นแล้ว ต้องปรับตัวอย่างไรบ้าง? หยุดทําลายข้อเข่า ด้วยตัวเราเองได้

1. บริหารกล้ามเนื้อ โดยการออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเน้นไปที่กล้ามเนื้อต้นขาและน่อง ทุกๆวัน และอย่าลืม ยืดทุกครั้ง ก่อน-หลัง ออกกำลังกาย

2. ปรับพฤติกรรมการใช้งานเข่า เพราะเข่าเราไม่เหมือนเดิมแล้ว ถ้ายังใช้งานเหมือนเดิมก็จะแย่ขึ้น โดยเฉพาะการนั่งท่าต่างๆ หรือการงอเข่าเยอะๆ

3. ปรับการกิน เลือกให้มากขึ้น เพราะอาหารบ้างกลุ่มช่วยได้ บางกลุ่มก็ทำลายได้เช่นกัน

4. และที่สำคัญที่สุด ต้องคุมน้ำหนัก ไม่ให้มากขึ้นกวว่าเดิม ลดภาระการทำงานและรับน้ำหนักของข้อเข่า